Gruppenfitness
Bauch Beine Po
Bauchexpress
Bodyforming
CIRCL Mobility™️
M.A.X.® & Core
M.A.X.® ist ein 30-minütiges Training, welches auf strukturierten Übungsabfolgen basiert, in welchen Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Es folgen immer 3 unterschiedliche Übungen nacheinander. Die jeweilige Belastungs-/Erholungsphase ist im Verhältnis von 45:15 Sekunden.
Core ist ein knackiges Rumpftraining, in welchem die gesamte Core-Muskulatur vom Gesäss bis zur Schulter gestärkt und geformt wird.
Kursleiter
Pietro Marincolo
Dance Fitness
Dance Fitness verbindet Tanz und Cardio-Workout für ein vielseitiges und effektives Training. Verbessere Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit und stärke dein Selbstwertgefühl. Gemeinsam erlernen wir zu moderner Musik eine Choreografie aus Aerobic-Grundschritten und haben dabei jede Menge Spass!
Kursleiterin
Sandra Burdet
Fitboxen
Fitboxen ist ein Ausdauertraining mit Elementen aus dem Kampfsport. Trainiert wird an speziellen Standboxsäcken. Die Grundtechniken werden in abwechslungsreichen Kombinationen zu motivierender Musik ausgeführt. Das Mitbringen von Handbandagen oder Punch-Handschuhen ist empfohlen (zum Testen werden Punch-Handschuhe zur Verfügung gestellt).
Kursleiterinnen
Angelika
Zahner
Petra Schüssling
Raffaela De Donno
Intervall & Stretch
Power Fit ist ein motivierendes und schweisstreibendes Intervalltraining, das durch Power-Musik unterstützt wird. Durch den Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphase trainieren wir den Körper, schneller Energie zur Verfügung zu stellen und fördern gleichzeitig Kraft, Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit.
Kursleiterin
Daniela Hotz
Pilates
Der Fokus liegt auf dem Aufbau der tiefliegenden Muskelgruppen (Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur). Das Ziel ist eine bessere Rumpfstabilität und eine gesunde Körperhaltung. Mit den Übungen verbesserst du deine Beweglichkeit und atmest ganz bewusst. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Kursleiterin
Barbara Schipp
STRONG Nation®
STRONG Nation® vereint Eigengewichts-, Muskel-, Cardio- und plyometrisches Training, bei dem die Bewegungen synchron zur extra dafür komponierten Musik ausgeführt werden. In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur.
Kursleiterinnen
Cornelia Brauer
Ursina Osta
TRX®
Das TRX® Schlingentraining ist ein effektives Ganzkörper-Workout, bei dem man sein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt. Die TRX Schlingentrainer sind ein nicht-elastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen mit dem du sowohl im Stehen als auch im Liegen trainierst. Es ist für alle geeignet und dient zur Kräftigung der Muskeln.
Kursleiterin
Angelika Zahner
ZUMBA®
Beim Zumba® kombinieren wir Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem du dich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlst. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? - Ja! Megaspass? - Aber sowas von Ja!
Kursleiter:in
Patrick Juvet Baka
Yered Hernandez
DeepWORK™
DEEPWORK™ ist ein einheitliches Training für Körper und Geist, welches Cardio und Muskelkräftigung beinhaltet. Es basiert auf Yin und Yang, aktiver und passiver Spannung und Entspannung sowie den vier Elementen. Wir arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht. Das Training darf barfuss gemacht werden, was das Körpergefühl positiv beeinflusst.
Kursleiterinnen
Angelika Zahner
Eveline Ariana
Aerobic & Intervall
Step & Intervall
Ist durch das Auf- und Absteigen auf dem Step, ein intensives Herz-Kreislauftraining. Es eignet sich für die Kraft, vor allem in Bein und Rumpfbereich, wie auch für die Koordinations-Fähigkeit. Die Step-Choreographie wird in mehrere Teile aufgeteilt. Kombiniert wird diese Lektion mit einem anschliessenden Ganzkörper-Krafitigungs-Teil.
Kursleiterin
Daniela Hotz
Power Bodyfit
Power Bodyfit ist ein intensives Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Die Lektion beginnt mit einem einfachen Aufwärmprogramm gefolgt von einem Kräftigungsteil mit oder ohne Hilfsmitteln. Es eignet sich für die Kraft, vor allem in Bein und Rumpfbereich, wie auch für die Koordinations-Fähigkeit.
Kursleiterin
Raffaela De Donno
Power Yoga
Power Yoga ist ein ganzheitliches, ruhiges und dennoch anstrengendes Trainingsprogramm, welches speziell für die Fitness-Begeisterten entworfen wurde. Es vereint Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Entspannung in einem Training.
Erlebe eine Kombination aus kraftvollen Asanas und dynamischen Bewegungsabläufen. Eine wunderschöne Schlussentspannung rundet den
Kurs ab.
Kursleiterinnen
Sandra
Burdet
Nicole Kaufmann
Raffaela De Donno