Senior:innen
Täglich eine Fitnesslektion auch für Senioren: Fit und beweglich im Alter!
Montag: 11.15-12.15 Uhr Bodyfit mit ü55 mit Raffaela De Donno
Dienstag: 12.15-13.15 Uhr Kraft und Stretch mit ü65 mit Daniela Hotz
Mittwoch: 10.45-11.45 Uhr Seniorenyoga mit Monika Bassanello
Donnerstag: 8.40-9.35 Uhr Pilates für alle mit Physiotherapeutin Barbara Schipp
Freitag: 09.00-9.55 Uhr Pilates für alle mit Patric Gubler
Im Alter ist Bewegung wichtig, um den altersbedingten körperlichen Abbau zu verlangsamen, Muskelkraft und Beweglichkeit zu erhalten, das Gleichgewicht zu verbessern, Stürze zu vermeiden, die geistige Gesundheit zu fördern und die Selbständigkeit im Alltag zu unterstützen.
Regelmässige Aktivität trägt zur Förderung der körperlichen Gesundheit bei, auch im Alter. Hinzu kommt das Zwischenmenschliche. Gemeinsam sportliche Aktivitäten ermöglichen es Senioren, Spass zu haben, neue Kontakte zu knüpfen und soziale Netzwerke zu erhalten oder zu erweitern.
Lektion mit Stuhl möglich
Mitnehmen: Tuch, Trinkflasche, bequeme Kleidung, barfuss oder Turnschuhe
Krankenkasse anerkannt
Bodyfit mit ü55
Bodyfit mit ü55 ist ein Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Die Lektion beginnt mit einem einfachen Aufwärmprogramm gefolgt von einem Kräftigungsteil mit oder ohne Hilfsmitteln. Es eignet sich für die Kraft, vor allem in Bein und Rumpfbereich, wie auch für die Koordinations-Fähigkeit.
Kursleiter:innen
Kraft und Stretch mit ü65
Im Alter ist es besonders wichtig, den altersbedingten Muskelabbau zu verlangsamen und die Beweglichkeit durch das Dehnen nicht zu verlieren sowie die Koordinationsübungen, das Gleichgewicht und die Körperkontrolle zu verbessern.
--> Stuhl vorhanden
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Kursleiter:innen
Pilates
Der Fokus liegt auf dem Aufbau der tiefliegenden Muskelgruppen (Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur). Das Ziel ist eine bessere Rumpfstabilität und eine gesunde Körperhaltung. Mit den Übungen verbesserst du deine Beweglichkeit und atmest ganz bewusst. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Kursleiter:innen
Yoga am Mittag für alle
Yoga für Senior:innen
Yoga kennt keine Altersgrenze und kann darum bis ins hohe Alter praktiziert werden. Die Yoga-Übungen sind schonend und werden dem Können aller Teilnehmenden angepasst. Der Einstieg ist deshalb jederzeit möglich. Die Lektionen beinhalten stärkende und dehnende Übungen aus dem Hatha-Yoga. Der gesamte Körper wird auf sanfte und achtsame Weise bewegt. Zudem fokussieren wir uns auf die gesundheitsfördernden Qualitäten der Faszien, die zu unserer Haltungsbalance, Bewegungseffizienz und Vitalkraft beitragen.
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